POSTNATAL YOGA-
YOGA NACH DER GEBURT
Ab Januar 2025
Freitags, 13:30 – 14:45 Uhr im Loulan
75 Minuten nur für dich, um in Balance zu kommen, Kraft zu tanken und Körper und Geist zu spüren und stärken.
*Bitte starte erst nach Abschluss der Rückbildung mit deiner Hebamme in den Postnatal-Kurs.
Für wen: Ab mindestens 8 Wochen nach der Geburt – nach dem Wochenbett und dem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme, wenn du eine gute Grundstabilität wiederhergestellt hast.
Was erwartet dich?
* Fokus auf:
* Energie & Haltung: Finde neue Kraft und eine gute, entlastende Haltung
* Rückenschmerzen lindern: Sanfte Übungen für Rücken und Schultern
* Starke Körpermitte: Aufbau der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur
* Beckenboden zurückbilden: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur in drei Schichten
* Beckenboden & Hüfte: Förderung der Stabilität und Beweglichkeit
* Mentale Stabilität: Meditation und Atemübungen für Ruhe und innere Balance
* Kursaufbau: Meditation und Atemübungen zur Entspannung, achtsame Kräftigung und Dehnung, angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt
Wichtiger Hinweis: Sanftes, achtsames Yoga – kein Hardcore-Fitnessprogramm! Es geht um wohltuende Entlastung, sanfte Kräftigung und das Wiederfinden deiner inneren Ruhe.
Kosten: 10er Karte: 160 €
Anmeldung: Bitte melde dich bei Interesse per E-Mail an:
valerie.c.schoeneich@gmail.com