Stressreduktion durch Achtsamkeit

„wenn wir den bewussten und intelligenten Umgang mit Stress erlernen, sind wir in der Lage, ihn weitgehend zu regulieren und sein Ausmaß in Grenzen zu halten“ – aus „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn

Der 8-wöchige Achtsamkeitkurs bietet eine breite Möglichkeit etwas zu erlernen oder wieder zu entdecken um zu uns, unseren Gedanken, Gefuehlen und dem was ist, zu kommen, ohne diesezu bewerten oder anders haben zu wollen.

Akzeptanz, bessere Wahrnehmung und Selbstfuersorge werden gestärkt, sodass ein größeres Mitgefuehl entstehen kann.

Die Wirksamkeit der Techniken ist sehr gut erforscht und die Ergebnisse zeigen sich bereits nach 8 Wochen regelmäßiger Praxis. Diese Praxis hat eine positve Auswirkung z.B. bei Stress, Schlafstörung, Angststörung, Verhaltensstörung, Bluthochdruck etc…

Achtsamkeitspraxis hat bereits unsere westliche Gesellschaft erreicht, sodass die meisten Krankenkassen den Kurs als Präventionskurs anerkennen und sogar den Größtenteil der Kursgebuehr uebernehmen.

Vertiefungskurs für alle, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben

montags von 16:30 –19:00 Uhr | 20.01.2025 –03.02.2025

Kursgebühr: 85,00 €

__________

8-wöchiger MBSR-Kurs:

montags von 16:30 –19:00 Uhr | 15.09.2025 –10.11.2025

Achtsamkeitstag: am Sonntag, den 26.10.2024 von 10:00 –16:00 Uhr (dafür fällt Montag, der 27.10.2024 aus!)

Anmeldung bis zum 31.07.2025

Kursgebühr: 350,00 €
__________

Kursort: Loulan, Lübecker Str. 123, 21337 Lüneburg

Kursleiterin: Nelli Wolf

Kontakt: 01575 2813202 oder wonelias@gmx.de

POSTNATAL YOGA-

YOGA NACH DER GEBURT

Ab Januar 2025

Freitags, 13:30 – 14:45 Uhr im Loulan

75 Minuten nur für dich, um in Balance zu kommen, Kraft zu tanken und Körper und Geist zu spüren und stärken.

*Bitte starte erst nach Abschluss der Rückbildung mit deiner Hebamme in den Postnatal-Kurs.

Für wen: Ab mindestens 8 Wochen nach der Geburt – nach dem Wochenbett und dem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme, wenn du eine gute Grundstabilität wiederhergestellt hast.

Was erwartet dich?

* Fokus auf:

* Energie & Haltung: Finde neue Kraft und eine gute, entlastende Haltung

* Rückenschmerzen lindern: Sanfte Übungen für Rücken und Schultern

* Starke Körpermitte: Aufbau der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur

* Beckenboden zurückbilden: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur in drei Schichten

* Beckenboden & Hüfte: Förderung der Stabilität und Beweglichkeit

* Mentale Stabilität: Meditation und Atemübungen für Ruhe und innere Balance

* Kursaufbau: Meditation und Atemübungen zur Entspannung, achtsame Kräftigung und Dehnung, angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt

Wichtiger Hinweis: Sanftes, achtsames Yoga – kein Hardcore-Fitnessprogramm! Es geht um wohltuende Entlastung, sanfte Kräftigung und das Wiederfinden deiner inneren Ruhe.

Kosten: 10er Karte: 160 €

Anmeldung: Bitte melde dich bei Interesse per E-Mail an:

valerie.c.schoeneich@gmail.com

• Inklusive Handout und Übungsvorlagen

• Erstelle einen Heilungsraum

Eckdaten:

• Samstag 24. und Sonntag 25.05.2025

• An beiden Tagen 10 bis 18 Uhr

• Lübecker Str. 123, 21337 Lüneburg

• Preis: 420€

Jetzt anmelden unter: https://www.zhm-kusel.de/seminare-kusel.html

Beckenboden-Yoga-Ausbildung 

Innerhalb eines Jahres vertiefst du dein Wissen um den Beckenboden und eine zentrierende, tiefgehende Yogapraxis.

Du entfaltest eine intensive mehrschichtige Wahrnehmung deines Beckenbodens. Dein Beckenboden wird dir ein treuer Begleiter im Alltag und bringt dir Stabilität und Urvertrauen.

Durch das meditative Beckenbodentraining stärkst du dein Wurzelchakra und erlangst dadurch mehr Zugang zur Erdkraft. Die Befreiung deines Beckens und des Sakralchakras unterstützen dich, mit dem Leben zu fließen und es zu genießen.

Am Ende bist du eine Expertin für den Beckenboden und kannst eigene Beckenboden-Yoga-Kurse anbieten. Eine Yogalehrerausbildung ist von Vorteil, jedoch keine Bedingung. Beckenboden-Yoga eignet sich vorzüglich als Yoga-Einstieg, aber auch als eigenständiges Beckenbodentraining. Viele Yogalehrerinnen nutzen diese Ausbildung zur Fortbildung und Vertiefung.

Nähere Informationen unter:

https://sarahlucke.myelopage.com/s/SarahLucke/-beckenboden-yoga-workshop/payment

https://beckenboden-yoga.com/wp-content/uploads/2024/04/Curriculum-Beckenboden-Yoga-Ausbildung-2024_2025.pdf

KLANG MEDITATION – MINDFUL MONDAY
mit Kristallklangschalen 

25.01.2025 18:00 – 19:00 UHR – Im Yoga Studio Loulan Lüneburg

ERLEBE EINEN MEDITATIVEN MOMENT MIT KRISTALLKLANGSCHALEN!

60 Minuten Klang Meditation. Genieße für einen Moment das „nichts tun“ und  lasse Dich von den Klängen der Kristallklangschalen in eine tiefe Entspannung führen.Verliere das Gefühl von Raum & Zeit.

Anmeldung: 
kosmetikatelierkathrinwolter@gmail.com – 0179 6601627