abschalten, eintauchen, inspirieren lassen...
Freue Dich auf ein neues wunderschönes Reiseziel für unsere Loulan Reisen.
Nachdem sich Ischia (mehr dazu hier) als location bereits fest etabliert hat, gibt es ein neues Ziel in Italien:
Ligurien ist eine traumhafte Region im Norden Italiens, diese Kombination aus Bergen und Meer in Verbindung mit leckerer Küche und besonders angenehmem Klima, machen Ligurien zu einem besonders attraktiven Ziel.
Tanke in Ligurien neue Kraft!
Ligurien ist eine traumhafte Region im Norden Italiens, diese Kombination aus Bergen und Meer, in Verbindung mit leckerer Küche und besonders angenehmem Klima, machen Ligurien zu einem besonders attraktiven Ziel.
Argentina-Tal
Wir wohnen in einem Dorf oberhalb des Meeres, im Argentina-Tal. Von dort aus ist das Meer mit seinen quirligen Badeorten und den schöne. Sandstränden der „ Blumenriviera“ in 10 Minuten mit dem Auto zu erreichen.
Urlaub für die Seele
In unserem Ort, Montalto Ligure, thront man wie in einem Möwennest oberhalb von allem, hat einen wunderbaren Blick in die mit Olivenbäumen bewachsenen Berge und kann die Seele baumeln lassen.
Traumhafte Natur
Nicht weit von unserem Dorf entfernt gibt es viel zu entdecken: traumhafte Natur, schöne Wanderwege und Wasserfälle mit Naturbecken, die zum Baden einladen…
Das Meer ganz nah...
Von unserer Unterkunft, „Casa loulana“, aus ist das Meer nur einen Katzensprung entfernt. Ein Ausblick, der zum Träumen einlädt.
Während des Retreats werde ich den wunderschönen Ort Montalto Ligure und die magische Natur drumherum näher bringen. In Ligurien herrscht die perfekte Atmosphäre um vom Alltag komplett abzuschalten, zu reflektieren und Dir selber auf tiefer Ebene ganz neu zu begegnen… freue Dich drauf!
Dich erwartet ein einzigartiges Retreat
- 7 Nächte in wunderschöner Privatunterkunft
- Übernachtung mit Frühstück ( fünfmal ayurvedisches Porridge, zweimal italienisches Frühstück )
- Köstliche, gesunde Küche mit selbst angebautem Gemüse
- Geführte Wanderungen zu den schönsten Kraftplätzen
- Tägliche ausführliche Yoga-Stunden, um bewusst zu entspannen
- Yoga auf der Matte und im Tuch mit Meerblick!
- Belebende, geführte Pranayama-Einheiten
- Intensive, persönliche Betreuung durch Silke
- Vielseitiges Programm mit Pilates, Energy Dance, Hatha Yoga, Yoga Nidra, Yin Yoga und mehr...
- Geführte Morgen- und Abendrituale zum bewussten Ankommen & Loslassen
Deine Unterkunft: Casa loulana
Der Ort: Montalto
Die Küche: kulinarisch & frisch
Yoga & Entspannung
Deine Begleitung
Silke Gentz
Physiotherapeutin, Yogalehrerin (BYV) & Reiseleiterin
Silke wird Dich auf diesem Retreat achtsam begleiten und Dich in ihrem „Casa loulana“ liebevoll begrüßen. Die wunderschöne Natur, die Stille und Erhabenheit des Ortes, hat Silke vor einiger Zeit dazu bewegt, im Ort ein Haus zu erwerben und Ligurien zum perfekten Ziel für ein achtsames Retreat zu machen, auf dem Du endlich wieder bei Dir selbst ankommst und Deine Seele baumeln lassen kannst.
Leistungsbeschreibung & Preis
Unterkunft:
Wir wohnen zusammen im „Casa loulana“ , Via Castello in Montalto.
Dort gibt es für Dich folgende Optionen:
Nur bei Inanspruchnahme zu zahlen
( kostenfrei stornierbar)
DZ mit Frühstück 50€/Nacht p.P.
DZ mit Frühstück als EZ Nutzung 80€/Nacht p.P.
Ausdrücklicher Hinweis darauf, dass körperliche Fitness Voraussetzung ist, da das Haus das höchste im Dorf ist.
Das letzte Wegstück zum Haus ist nur über Treppen erreichbar.
Das Mitbringen von e bikes ist deshalb auch eher ungünstig.
Anreise & Transfer:
Die Anreise organisiert jeder Teilnehmer selber. Dafür empfehle ich folgende Anreise-Wege:
Gemeinsame Anreise mit dem Auto möglich.
Dauer ca. 12 h.
Die Anreise ist auch schon abends am Vortag möglich.
Oder buche einen Flug nach Nizza.
Dauer ca. 1,5 h
(www.eurowings.de)
Der Transfer vom / zum Flughafen (Nizza/Genua/Imperia) kostet 50€ ( Benzinkosten, Maut )
Anreise mit der Bahn über Nizza oder Genua ist auch möglich.
Transfer ab der Bahnstation Taggia kostet 20€. (www.diebahn.de)
Es besteht ebenfalls die Möglichkeit, mit FlixBus nach Imperia anzureisen, der Transfer von dort aus kostet 30€
Das Programm dauert 6 Tage, ich empfehle die Anreise am Vortag und die Abreise erst am Folgetag; deshalb ist der Zeitraum mit 7 Tagen angegeben.
Leistungen der Reiseleitung Silke Gentz:
Programm:
– Yoga und Meditation jeden Morgen auf der Dachterrasse (6 Einheiten)
– zusätzlich Nachmittags 1 x Yin Yoga und 1x Yoga Nidra
1 x Energy Dance
1 x Yoga im Tuch
Entweder in der Loggia oder am Flussufer oder am Sandstrand
– 2 geführte Wanderungen
– Ausflug nach San Remo / Imperia mit optionaler
Fahrradtour auf der Pista cyclabile am Meer entlang
– Strandtag am Bussana Beach mit Besichtigung von Bussana Vecchia
– Besuch einer Ölmühle in Badalucco
– Ausflug ins Hexendorf Triora
– Die Kosten für die Reiseleitung, Organisation und das Bewegungsprogramm betragen 200€.
Dieser Betrag ist bei Buchung zu zahlen, damit bist Du fest angemeldet.
Ich stelle darüber eine Rechnung aus, nach erfolgter Zahlung eine Bestätigung darüber.
Dieser Betrag wird bei Stornierung von Deiner Seite nicht zurückerstattet.
Ich stelle gerne am Ende eine Teilnahmebescheinigung für einen Hatha Yoga Präventionskurs über die Summe von 130€ aus, die KK erstattet 75-80%.
– gerne biete ich begleitend Massage, Faszienbehandlung oder eine Coaching Intervention gegen Gebühr an.
Beispielhafter Ablauf des Retreats:
Bei Bedarf der Gruppe veränderbar und komplett freiwillig!
Anreisetag:
Anreise ist ab mittags möglich.
19:30 Uhr gemeinsames Kennenlernen im Restaurant „Finestrella“ in Montalto ligure.
Besprechen des Ablaufs und Beantwortung von Fragen.
1. Tag:
8:00 Uhr ( im Oktober nach Absprache evtl. später ) Meditation und Yoga auf der Dachterrasse
9:30 Uhr gemeinsames Frühstück mit Porridge
10:00 Dorfrundgang mit Badestelle
15:00 Uhr Wanderung nach Badalucco, dort Einkaufsmöglichkeit im regionalen Supermarkt, Eis essen, Aperitif
18:00 Uhr gemeinsames Kochen
20:00 Uhr Weinbar ÜGA
2. Tag:
8:00 Uhr Meditation und Yoga
9:30 Uhr Porridge
10:00 Marktbesuch in Arma di Taggia, danach dort an den Strand oder ins Café.
Einkaufsmöglichkeit Carrefour.
19:30 Uhr Pizzaessen in Badalucco
21:00 Uhr Yoga Nidra
3.Tag:
8:00 Uhr Meditation und Yoga
9:30 Uhr Frühstück in Patrizias Bar in Montalto
10:00 Uhr Markt Montalto
15:00 Uhr Yoga im Tuch
19:30 Uhr gemeinsames Kochen
21:00 Uhr Tanzparty
4. Tag:
8:00 Uhr Meditation und Yoga
9:30 Uhr Porridge
10:00 Uhr Wanderung Kirche / Carpasio danach Badestelle
19:30 Essen gehen im „Capellaio Matto“
5.Tag:
8:00 Uhr Yoga am Bussana Beach
9:30 Uhr Frühstück in Bussana Bar
10:00 Uhr Strand Bussana Beach
15 Uhr Bussana Vecchia
20 Uhr Essen im „Ca Mea“
6.Tag:
8:00 Uhr Meditation und Yoga
9:30 Porridge
10:00 Uhr Radtour nach San Remo oder Imperia mit Snack im Hafen
Bummeln, Baden,
18:00 Uhr gemeinsames Kochen
20:00 Uhr Yin Yoga
7. Tag:
8:00 Uhr Meditation und Yoga
9:30 Porridge
11:00 Uhr Ausflug nach Triora ins Hexendorf
Pizzaessen in Mulini di Triora
15:00 Uhr Badestelle
19:30 Uhr Finestrella
Danach optional Weinbar ÜGA
8. Tag:
Abreise
Häufige Fragen
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar leo.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec mattis, pulvinar dapibus leo.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Anerkannter Bildungsurlaub
Diese Reise ist als offizieller Bildungsurlaub anerkannt!
Sie steht unter folgenden Motto & Thema:
Stressmanagement und Entspannung (angelehnt an Prof. Dr. G. Kaluza)
„Vorsorgen ist besser als heilen“
Der Bildungsurlaub findest statt in Zusammenarbeit mit Claudia Hofbeck, Burnout- und Resilienzcoach.
Inhalte:
1. Belastungsmanagement durch instrumentelles Stressmanagement
Stressoren reduzieren oder ganz abbauen.
2. mentales Stressmanagement
Persönliche Stressverstärker wahrnehmen und bewertungsfrei annehmen, kritisch reflektieren und, wo möglich, die Bewertungsmuster in förderliche Denkmuster und Einstellungen zu transformieren
3. Regeneratives Stressmanagement
Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion; reaktionsorientierte Bewältigung (Achtsamkeits- und Entspannungstraining)
Ziel des Bildungsurlaubes:
➔ Erweitertes Bewältigungsrepertoire
➔ Möglichst stressfreie Bewertung von Anforderungen
➔ Befähigung auf eigene Kompetenzen zurückzugreifen
➔ Kompetenz zu einem flexiblen, situationsadäquaten Umgang mit alltäglichen Belastungen
Bewegung:
Yoga und Meditation finden jeden Morgen statt. Abends gibt es verschiedene zusätzliche Bewegungsangebote. Die Bewegungsangebote dienen der Entspannung, aber auch der mentalen Verarbeitung der vermittelten Inhalte.
Bei Fragen zum Bildungsrulaub und weiteren Informationen kommen Sie gerne auf uns zu!
Ablauf & Inhalt
1. Tag – Anreise und Ankunft
2. Tag – Ankommen
Yoga am Morgen findet statt
Wanderung zu den hauseigenen Flussbädern
Get together Abend mit Begrüssungscocktail
3. Tag – Kennenlernen
• vor dem Frühstück Hatha Yoga und Meditation
• eine Wanderung nach Badalucco zum Eisessen
• Erstes gegenseitiges Kennenlernen der Teilnehmer
• Energy Dance
4. Tag – Entspannen und Loslassen
• Yoga und Meditation
• Ausflug nach Nizza
• Yoga im Tuch
5. Tag – Achtsamkeit
• Yoga und Meditation
• Besichtigung einer Ölmühle
• Yin Yoga
6. Tag – Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
• Yoga und Meditation
• Wanderung nach Carpasio
• Yoga Nidra
7. Tag – Erholen und genießen
• Yoga und Meditation
• Strandtag am Bussana Beach mit der Möglichkeit San Remo zu besuchen oder eine Radtour zu machen
• Yoga im Tuch
• Gemeinsamer Abschlussabend
8. Tag – Abreise
Hinweis:
Der Ablaufplan versteht sich als grober Rahmenplan, der ggf. den Bedürfnissen der Gruppe oder den Umständen angepasst wird.
Was Teilnehmer sagen
Lasse Dich von Ligurien begeistern!
Die Küstenregion Ligurien hat vor einigen Jahren mein Herz erobert. Lasse mich Dir auf diesem Retreat zeigen, warum! Zusammen mit mir wirst Du innerhalb von 7 Tagen entspannen, abtauchen, dich selbst tiefer kennenlernen, dich begeistern und inspirieren lassen, einiges mit nach Hause nehmen und ein Stück mehr als Du selbst nach Hause kommen… Wenn Du dafür bereit bist, dann melde Dich jetzt an!