Präventionskurse
Ein Präventionskurs ist eine schöne Möglichkeit, wieder in Bewegung zu kommen oder ein neues Kursformat kennenzulernen. Wir bieten verschiedene Kurse an, die mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden. Für Versicherte der TK wird der TK-Rücken Basic Kurs zu 100% erstattet.
Folgende Kurse sind von der Zentralstelle für Prävention als Maßnahme der Primärprävention nach § 20 SGB V zertifiziert. Sie können dies zweimal im Jahr in Anspruch nehmen. Durch die Zertifizierung unserer Kurse können wir Ihnen die Erstattung garantieren.
Die Höhe der Erstattung differiert je nach Krankenkasse zwischen 70-80%. Sie bekommen am Anfang des Kurses eine Rechnung über die Kursgebühr mit Bitte um Überweisung. Am Ende des Kurses erhalten Sie bei Anwesenheit von mindestens 80%, die Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen können. Sollten Sie Bedenken haben, die 80% Anwesenheit nicht zu erreichen, gibt es die Möglichkeit, versäumte Termine nachzuholen.
Bitte melden Sie sich vorher bei uns im Hause, telefonisch oder über die Homepage an!
Präventionskurs Hatha Yoga
Wesentliche Elemente der Yogapraxis sind die Verbindung von Körper und Geist, bewusste Atemführung und Achtsamkeit im Üben.
In diesem 8/10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt „Entspannung“ lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Gruppengröße:
6 bis 10 Teilnehmer
Kosten:
• 120€ als Kurs über 10 x 60 min oder kompaktes Wochenende
• 130€ als Kurs über 8×75 min in Wärme
Zielgruppe:
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut Behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.
Präventionskurs Hot Pilates
Unser Hot Pilates Präventionskurs ist bei der ZPP zertifiziert und wird deshalb zu 80% erstattet.
ACHTUNG: Er findet in einem auf 30 Grad erwärmten Raum statt!
Inhaltlich erarbeiten wir uns die Pilates Grundprinzipien, kommen in unsere Mitte und aktivieren unsere Körpermitte.
Unterstützend nehmen wir hier Kleingeräte hinzu, der Kurs orientiert sich am Pilates Mattenprogramm.
Durch die Wärme haben wir auch ein Herz- Kreislauftraining, ein weiterer Schwerpunkt liegt hier auf dem Faszientraining.
Das fasziale Gewebe ist in Wärme besonders gut durchblutet und wir kommen hier tief in die Dehnung hinein, allein 3 Kurseinheiten befassen sich mit dem Thema.
Es sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig.
Bitte unbedingt ein Handtuch als Unterlage mitbringen! 🙏
Gruppengröße:
6 bis 15 Teilnehmer
Termin:
Montags um 18:00-19:00 Uhr
Kosten:
• 140€ als Kurs über 10 x 60 min
Zielgruppe:
Gesunde Frauen und Männer ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit speziellen Risiken im Bereich des Rumpfes, die ein gesundheitlich präventives Rückentraining suchen
Präventionskurs Pilates
Dieser Kurs zielt darauf ab, die verschiedenen Bereiche des Pilates Mattenprogramms kennenzulernen.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Dehnung. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Gesäß und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Art die Tiefen Muskeln. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Handtuch
Gruppengröße:
6 bis 10 Teilnehmer
Kosten:
• 130€ als Kurs über 10 x 60 min
Zielgruppe:
Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt, keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Personen, die unter Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche leiden. Auch zu empfehlen für Menschen mit Übergewicht. Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel. Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Präventionskurs Energy Dance - Rückentraining
Dieser Kurs ist ein rhythmisches, kräftigendes Bewegungstraining im Stand, fließend und zu schöner Musik.
Das Präventionsangebot „Rückentraining der ENERGY DANCE® Academy“ wurde in Kooperation mit der ENERGY DANCE® Academy, Uwe Kloss und von Elisabeth Weißbach entwickelt. Es besteht aus einem rhythmischen, rückenkräftigenden Bewegungstraining im Stand und einer Folge von rückenspezifischen Übungen mit fließenden Übergängen auf der Matte. Das Ziel von dem Angebot „Rückentraining der ENERGY DANCE® Academy“ ist, insbesondere die wirbelsäulenum-spannende Muskulatur zu aktivieren, die Körperwahr-nehmung zu verbessern und gesundheitliche Rücken-prävention durch Bewegung mit Spaß und Freude in Einklang zu bringen.
Präventionskurs TK-Rücken Basic
Dieser Kurs ist speziell für Menschen gedacht, die etwas für Ihren Rücken tun möchten.
TK-Rückentraining „Rücken basic – Das Allroundtraining für den Rücken“ Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Kaum jemand, der noch nie darüber geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Eine speziell ausgebildete Kursleitung führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen. Während des Kurses erhalten Sie speziell für das Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien.
Gruppengröße:
8 bis 15 Teilnehmer
Kosten:
• 130€ als Kurs über 9 x 60 min
Zielgruppe:
Gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen; Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, Personen die Interesse am Thema Rückengesundheit haben.
Flying Pilates / -Yoga:
Du möchtest Sport machen und dabei Spaß haben. Keine langweiligen Wiederholungen sondern dein Training zum Erlebnis werden lassen. Dann flieg mit mir.
Flying Pilates vereint mit Hilfe des Aerial Hammocks das Beste aus den Trainingswelten von Pilates, Yoga,Stretching und Mobility. Um so ein Training zu erschaffen, das deine Körperhaltung verbessert, deine Muskeln lang und flexibel hält, deine Bauchmuskulatur trainiert und dir so zu einem ganz neuen Körpergefühl verhilft.
Probiere es aus!
Im Loulan ist dieser Kurs offen, d.h. man kann jederzeit einsteigen und flexibel nach Anmeldung teilnehmen.
Es werden keine besonderen Vorkenntnisse benötigt.
Ich kombiniere im Tuch das Flying Pilates, in dem ich ausgebildet bin, mit Elementen aus dem Yoga, ich bin auch Yogalehrerin.
Gruppengrösse:
Max 10 TN wegen der Anzahl der Tücher.
Kosten:
- Schnupperstunde: 12€
- Dreierkarte: 42€
- Zehnerkarte: 130€
Zielgruppe:
geeignet für alle.
Termin:
Donnerstags um 17:30 Uhr (jeweils 60 min)
Präventionskurs Yin Yoga
Yoga, das unter die Haut geht: Beim Yin Yoga werden Positionen bis zu 5 Minuten lang gehalten und so auf das tiefe Bindegewebe in deinem Körper eingewirkt. Ein wesentlicher Aspekt ist dabei die Balance von Yin und Yang.
Während unser Alltag sehr schnell und aktiv (= Yang) ist, ist Yin-Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Zudem stellt dieser Yogastil eine perfekte Ergänzung zur aktiveren Yang-Yogapraxis dar, wo du stärker deine Muskeln beanspruchst. Beim Yin Yoga darfst du vollkommen passiv sein und loslassen. Tauche ein in die Vorzüge der Langsamkeit und in die Stille des Yin!Hatha Yoga bezieht sich auf die Kräfte von Sonne (ha) und Mond (tha). In der taoistischen Tradition, wo die Wurzeln von Yin Yoga liegen, spricht man von Yin und Yang. Auch in unserem Körper wirken diese Kräfte. Yin-Yoga soll helfen, diese Aspekte in eine gesunde Balance zu bringen.
Der Yin-betonte Teil der Yogapraxis ist daher langsam, achtsam und ruhig, während der Yang-orientierte Yoga in erster Linie dynamisch, aktiv und kräftigend ist. Die Urform unseres modernen Yoga ist jedoch in den sanften Dehnungen und dem langen Verweilen in den Asanas, der bewussten Selbstwahrnehmung und dem freien Fluss des Atems zu finden.
Flying Pilates / -Yoga:
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und findet im wöchentlichen Wechsel zwischen Yin Yoga und Yang Yoga statt.
Beim Yin Yoga werden die Positionen etwa 3-5 min gehalten, dies sorgt in Kombination mit der Wärme für einen Effekt in der Tiefe des faszialen Gewebes.
Die Yang Yoga Stunde orientiert sich inhaltlich an der Hot Yoga/Bikram Yoga Reihe, physiotherapeutisch modifiziert.
ACHTUNG: Der Kurs findet bei etwa 30 Grad Raumtemperatur statt!
Der Kurs setzt Grundkenntnisse in Yoga voraus, körperliche Fitness und Wärmetoleranz sind ebenfalls erforderlich, also eher ein Angebot für fortgeschrittene Yogis.
Kosten: 130€
Dauer: 8×90 min
Termin: mittwochs um 19:30-21:00 Uhr
Kontakt
Anschrift
loulan,
Lübecker Str. 123, 21337 Lüneburg
Öffnungszeiten
Montag – Samstag: 9:30 – 21:30
Sonntag: 15:00 – 18:00
Kontaktdaten
Telefon: 04131 6052400
Email: info@loulan.de