HOT YOGA in Lüneburg

Erlebe das beste Yoga-Workout der Stadt – bei wohltuenden 30 – 35°C!

Exklusiv im Loulan. | Designed by © Laura Paulini

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Lust auf …
Wärme, Bewegung und tiefe Atmung?

Dich auspowern, alles rausschwitzen
und den Kopf frei kriegen?

Deinen Körper stärken,
deinen Geist zur Ruhe bringen und
dabei Glücksgefühle tanken?

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Meine Hot-Yoga-Sessions im Loulan bieten dir all das (und noch mehr!) in einem abwechslungsreichen, flexiblen Programm:

✔️ 120 Minuten für deinen Deep Dive in die Praxis:
mit ausreichend Zeit für Intro (Erklärung & Einführung in die Praxis), Warm-Up, ganzheitliches Übungsprogramm für Kraft, Mobilität und Dehnung, ein paar Peak-Momente, wohltuendes Runterkommen mit entspannenden Übungen am Boden sowie eine tiefe & lange Savasana-Entspannung mit meditativer Einstimmung

✔️ 30 – 35°C Raumtemperatur:
wärmt den Körper auf, verbessert die Beweglichkeit, ermöglicht tiefere Dehnung, aktiviert und unterstützt die körpereigenen Entgiftungsfunktionen und schützt vor Verletzungen

✔️ 3 Stile, 1 Intention: dich mit einer intensiven, körperlich fordernden Yoga-Praxis in die Balance & in deine Kraft zu bringen

👉🏻 Hot Vinyasa-Flow Yoga (im TheTra-Stil) – Bikram Yoga Revisited – Ashtanga-inspired

✔️ alle 14 Tage: Freitag Abend (18 Uhr) und Samstag Vormittag (11 Uhr) im Wechsel

✔️ flexibel buchbar (Einzel- sowie Mehrfachkarten erhältlich)

✔️ schönes, hochwertiges Ambiente im Loulan (Hanseviertel Lüneburg), inkl. Duschen

Raumtemperatur:
30–35 °C

Dauer:
120 Minuten Deep Dive mit Zeit für Erklärung & Entspannung

Rhythmus:
14-tägig, Freitag/Samstag im Wechsel

Zeiten:
Freitag, 18:00–20:00 Uhr
Samstag, 11:00–13:00 Uhr

Stile:
Vinyasa Flow · Bikram · Ashtanga -inspired

Ort:
Loulan (Lübecker Str. 123, Lüneburg-Hanseviertel)

Für wen:
Für sportlichere Yogi:nis (alle Level, Yoga-Kenntnisse von Vorteil)

Warm Deep Rest | Folge deiner inneren Stimme
Special bei Kerzenlicht & sanfter Wärme

Verbinde dich wieder mit deiner Intuition, finde Klarheit und Antworten, die aus dem Herzen kommen!

Unsere Intuition ist unsere Fähigkeit, etwas zu „wissen“ (bzw. zu fühlen), ohne dass wir lange darüber nachgedacht haben. Als „Stimme unseres Herzens“ oder auch unserer Seele ist ein wichtiger Bestandteil eines wahrhaftigen, erfüllten Lebens. Und ein essenzieller Wegweiser, wenn es darum geht, deine Bestimmung zu leben.

In diesem Warm Deep Rest Special machen wir uns auf den Weg nach innen, um den Zugang zu dieser meist vergessenen und verschütteten Gabe wieder frei zu legen:

Eine heilsame, zutiefst entspannende und ganzheitlich wohltuende Praxis aus sanftem Yoga, Atemübungen und geführter Meditation (Yoga Nidra) schafft den Rahmen dafür, dass wir wieder „mit dem Herzen sehen“ können.

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im Loulan (Lübecker Str. 123, LG)
bei angenehmer Wärme (23 – 25°C) & Kerzenlicht
mit sanftem Yoga, Atemübungen & Yoga Nidra

konzipiert & angeleitet von Laura Paulini

Kennenlernangebot: 29 € (nur für Neue)

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Nächstes Special:

16.11.25 – Sonntags, 17:00 – 19:30 Uhr
im Loulan

Thema: Transzendenz
Schnuppern: 35 €

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Mehr Infos & Buchung:

Laura Nandan Paulini
📧 info@sadhanaclub.de
📞 01522 258 78 58
🌐 sadhanaclub.de

Kanga Training® mit Laura Hass

Dienstag: 9:30 – 10:30 Uhr

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Jede Kangatrainerin ist darin geschult, deine Bauchmuskulatur auf eine eventuelle Rektusdiastase zu prüfen. Kangatraining® ist rektusdiastase-freundlich. 

Fit mit Baby – Gemeinsam stark!

• Du wirst fit & dein Baby macht mit

• Abgestimmt auf deine Bedürfnisse als Mama

• Schont und stärkt deinen Beckenboden

• Indoor & Outdoor Training

• Von Hebammen, Kinderärzten und Trageschulen empfohlen

Anmeldung:
laura.hass@kangatraining.de
0170 49 88 765

Mehr Infos: https://kangatraining.info/

Winter Cocoon

Entfliehe der winterlichen Kälte und tauche ein in einen wohlig vorgewärmten Raum. Dort erwartet dich eine sanfte Yin Yoga Praxis, die dich umhüllt wie ein Kokon – getragen von Wärme, Ruhe und Geborgenheit. Längeres Verweilen in den Positionen schenkt dir tiefe Entspannung, während dein Körper loslässt und deine Energie wieder frei fließen darf.

Als besonderes Herzstück des Abends begleitet uns eine Cacao-Zeremonie. Der zeremonielle Rohkakao öffnet dein Herz, verbindet dich mit deiner inneren Kraft und vertieft das Gefühl von Wärme und Fülle.

Ein Abend voller Stille, Geborgenheit und Regeneration – damit du gestärkt, genährt und mit innerem Leuchten in die Winterzeit gehen kannst.

Am Ende erwartet dich noch eine genussvolle Kleinigkeit.

Buche dir jetzt deine wohlige Auszeit (69,-) am 15. November 2025 von 17 – 19 Uhr
im Loulan, Lübecker Str. 123, 21337 Lüneburg.

Deine Anmeldung:
über Nadine Kathmann – Tel. 0172 44 20 332 oder per Mail unter kathmannnadine@gmail.com

Besuche mich auch gerne auf Instagram „nadinekath“ und folge mir für alle weiteren Highlights.

Lass uns fließen – in Zeit – in Ruhe – in Gelassenheit. Ich freu mich auf dich.

Deine Nadine (YoPiNa)

Hot Pilates
Dein Power Workout für mehr Kraft & Flexibilität

Montags von 18 – 19 Uhr …

Erlebe ein einzigartiges Fitness-Erlebnis mit Pilates meets Body Workout. 

Dieser energiegeladene Kurs verbindet die effektiven Techniken des klassischen Pilates mit intensiven, funktionellen Kräftigungsübungen. In einem angenehmen warmen Raum (ca. 30 – 35 Grad) trainierst du deine Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit – 

für ein spürbar strafferes und stärkeres Körpergefühl.

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene … Dieses Workout ist für alle, die ihren Körper herausfordern und formen möchten … und Freude an Beweglichkeit haben. 

Dich erwartet:

• Dynamische Pilates-Flows zur Körperstraffung
• Funktionelle Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
• Gezieltes Core-Training für eine stabile Mitte und ein stabiles Powerhouse
• Tiefenentspannung und Stretching für mehr Flexibilität
• Effektives Schwitzen dank der Wärme (fördert die Durchblutung & Regeneration)

 Jetzt anmelden und das Feuer in Dir erwachen!!!

 Anmeldung & Infos: 

kathmannnadine@gmail.com 
Tel. 0172-4420332
Instagram: @nadinekath

Ort:  Loulan, Lübecker Str. 123, 21337 Lüneburg

Einzelstunde – 15,-€ 
6er Karte – 84,-€
10er Karte – 130,-€

Geführte Heilreise

Ab Freitag, dem 05.09. erwartet dich 14-tägig eine geführte Heilreise zum Entspannen!

Was ist eine Heilreise und wie ist der Ablauf?

Die 60 minütige Heilreise ist eine entspannende Reise, in der ich dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung versetze.
Während dieser Reise erhältst du eine energetische Heilsitzung, welche emotionale und körperliche Blockaden löst und Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen.

Wenn du nur die Entspannung genießen möchtest, kannst du mir vor Beginn der Stunde bescheid geben.

Anmeldung & Mehr Infos

Freitags · 18:00 bis 19:00 Uhr · 14-tägig
Nächste Termine: 19.09. · 03.10. · 17.10.

Wenn du teilnehmen möchtest, melde dich bitte vorher bei mir an:

Sibylle Heilenmann
Telefon: +49 1746192589
E-mail: info@soultouch-praxis.de

Wichtig: Nur mit Voranmeldung!

Hot TheTra-Yoga Kick-Off-Special

Start: 20. September 

Schwitz dich frei – mit Hot Yoga im Loulan!

Tauche ein in ein einzigartiges Yoga-Erlebnis bei wohlig warmen 30–35°C. Wärme, Bewegung und Atem verbinden sich zu einer intensiven Praxis, die Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringt.

Ob fließend im Vinyasa Flow, kraftvoll nach dem Bikram-Prinzip oder strukturiert und klar in einer Ashtanga-inspired Sequenz – jede Klasse hat ihren eigenen Charakter. Gemeinsam haben sie eines: Du bekommst das beste & intensivste Yoga-Workout der Stadt, kannst alles rausschwitzen und einmal auf „Reset“ drücken.

Wenn du Sauna liebst & dich beim Yoga gerne auspowerst, dann wirst du Hot Yoga lieben: Hier trainierst du Kraft, Beweglichkeit und Balance, Fokus und mentale Stärke, unterstützt die natürliche Entgiftung und wirst am Schluss mit tiefer Entspannung und einem unvergleichlichen Gefühl von Leichtigkeit und innerer Klarheit belohnt.

   • Alle 14 Tage: Freitag Abend (18 Uhr) & Samstag Vormittag (11 Uhr) im Wechsel

    • 3 verschiedene Stile für Kraft & Geschmeidigkeit: Vinyasa-Flow, Bikram, Ashtanga-inspired

    • 120 Min. Deep Dive bei 30-35°C, mit Atempraxis, sattem Warm-Up, abwechslungsreichen Flows und tiefem Savasana (inkl. Meditation)

    • für fitte Yogi:nis & fortgeschrittene Einsteiger:innen (Yoga-Vorkenntnisse von Vorteil)

    • Probeklasse: 16 € (sowie 3er-, 5er- & 10er-Karten erhältlich)

NÄCHSTE TERMINE:

Samstag, 20.9.25 | 11 Uhr: Hot Vinyasa-Flow

Freitag, 3.10.25 | 18 Uhr: Bikram Yoga Revisited

Freitag, 10.10.25 | 18 Uhr: Hot Ashtanga-inspired Yoga

MEHR INFOS: sadhanaclub.de/hotyoga

Sicher dir jetzt deinen Platz – am besten direkt über den Kurskalender: https://www.momoyoga.com/sadhana-club/schedule

Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

ABOUT:

Laura Paulini ist Yoga-Entrepreneurin, Yoga-Therapeutin und Gründerin von Sadhana Club.

Sie unterrichtet Hot Yoga seit bereits 15 Jahren und hat aus ihrer Liebe zum intensiven Yoga einzigartige Yoga-Workout-Formate entwickelt, die deinen Körper stark & flexibel wie eine Raubkatze und deinen Geist klar & ruhig wie einen Bergsee machen.

Shiatsu kennen lernen: Workshop 15./16. November

Für alle, die Shiatsu gerne kennen lernen möchten, biete ich an diesem Wochenende einerseits die Möglichkeit, kostenlos eine kurze Schnupperbehandlung zu bekommen, und andererseits auch in einem kleinen 10-stündigen Workshop (2 Tage, je 5 Stunden) Shiatsu aktiv auszuprobieren.

14.11.2025 Tag der offenen Tür mit kostenlosen Schnupperbehandlungen
Für Alle, die Shiatsu noch nicht kennen: komm einfach zwischen 10 – 16 Uhr vorbei, und genieße eine kurze Schnupperbehandlung.
Am Besten kommst Du in bequemer Kleidung (bitte keine Synthetik), oder Du ziehst Dich vor Ort um (es gibt zwei Umkleiden im Haus).
Gerne kannst Du mich auch vorher kontaktieren, um eine ungefähre Zeit zu vereinbaren für Deine Shiatsu-Massage.

15.11. und 16.11.2025 kleiner Workshop: Shiatsu selbst ausprobieren
In diesem kleinen Workshop kannst Du Shiatsu einmal aktiv ausprobieren.
Mit kleinen Sequenzen werden paarweise z.B. Rücken oder Hände behandelt. Dabei geht es nicht in erster Linie um Technik, sondern darum, aufmerksam und respektvoll miteinander umzugehen, genau zu erspüren, wie stark oder behutsam der Druck bei jedem einzelnen Gegenüber richtig ist.
Weitere Infos nach Anmeldung.

• Zeit: 15. und 16.11. jeweils 10 – 15 Uhr

• Ort: Loulan, Lübeckerstr. 123, Lüneburg

• Kosten: 155,- Euro

Eine Shiatsu-Massage findet am bekleideten Körper statt. Dabei liegst Du bequem auf einem Futon oder einer Liege.
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) fließt die Energie in Meridianen durch den Körper und versorgt alle Bereiche mit Lebenskraft. Durch Berührung, sanften oder auch stärkeren Druck, Bewegung und Dehnung versucht Shiatsu den Energiefluß anzuregen und auszugleichen. Dabei wird das parasympathische System angesprochen, welches den Körper in einen Zustand der Regeneration und Erholung bringt und so die Selbstheilungskräfte aktiviert und für tiefe Entspannung sorgt.

REGINA MÜDSAM – HEBAMME und SHIATSU-PRAKTIKERIN
📞 Tel: 01578 – 858 77 05
📧 E-Mail: regina.muedsam@web.de
🌐 www.dein-shiatsu.de